ATIVIDADES E BEM ESTAR

                                                             DANÇA DO VENTRE

A Dança do Ventre melhora a coordenação motora, a flexibilidade, trabalha alongando o corpo, fortalece os músculos (quadríceps, panturrilhas, abdômen,regiões dorsais e regiões internas do ventre) e dá muita resistência física, além de proporcionar equilíbrio pleno, qualidade de vida e é uma atividade física agradável, onde as pessoas formam um círculo que busca o mesmo objetivo.

Obs: Para dançar usa-se roupas confortáveis, malhas, legging ou saias normais, se preferir use suas roupas de dança.
   
                Músicas:  http://youtu.be/e-ygakYRxzI (Tony Mousayek)
                             
                             http://youtu.be/A39aIf4vrOY (lulu Sabongi)
     
                              http://youtu.be/QlU_2H-xBl0 (Sadie, Dança GITANA)

                                                                DANÇA CIGANA

Obra de Fabian Perez.

A Dança Cigana é uma arte Mágica e Apaixonante, que trabalha todo nosso corpo e nos causa intenso Bem Estar e Felicidade. Ela está intimamente ligada a história dos povos ciganos, que partiram da Índia pelo mundo a fora e se tornaram povo nômade. É uma dança que dá leveza e beleza ao corpo. Ao dançarmos parece que a música penetra nos poros e na mente. Ela corrige a postura, fortalece e tonifica os músculos, dá um ar de elegância.

Venha conhecer, dançar e se divertir com a Magia da Dança Cigana! 

Professora e Bailarina Andréa Ramos

          

     Músicas:  http://youtu.be/eGcPHhOHi1s (da Novela Zorro)

                       http://youtu.be/cT9jJYffxwM   (A Cigana, de Roberto Carlos)

                       http://youtu.be/A9iEmhGUxRw ( Viente del Arena, Gypsy King)

YOGA 

YOGA: Caminhando para o Bem Estar Físico e Mental com  esta Arte secular que é a Yoga, usando exercícios, técnicas de relaxamento e de respiração e, também, meditação para alargar a concentração e ganhar flexibilidade e um corpo mais bonito e leve.

 Os exercícios de yoga dão flexibilidade aos nossos músculos tensos, dando maior largura de movimentos nas articulações.Os músculos ficam  tonificados, devido ao treino nas aulas de yoga.
Os exercícios denominados Pranayamas se focam na respiração e ensinam a respirar melhor, usando toda a capacidade dos pulmões. E uma boa respiração ajuda a controlar o sistema nervoso, trazendo  benefícios em termos mentais, como redução da ansiedade e sensação de relaxamento.

Benefícios:
- Posturas (chamadas asanas)

- Exercicios respiratórios, incluindo reeducação respiratória com atenção individualizada (pranayamas)

- Meditação

- Relaxamento (yoga nidrá)

- Mantras

- Trabalho de preparação de assoalho pélvico



Algumas posições de Yoga

                                

                                       


              

                                                         YOGA PARA GESTANTE 

Se você busca uma atividade que trabalhe seu corpo, sua respiração, mente, o preparo para o parto e um vínculo natural com seu bebê, a Yoga direcionada a gestantes tem tudo que você precisa. Consulte seu médico, verifique se tudo está bem com sua gravidez e, se tudo estiver bem, agende um horário e  dê início a esta atividade.



Yoga ajuda no preparo para o parto

   
      



                                  ACALME SEU BEBÊ  COM  SHANTALA:

SHANTALA é uma poderosa massagem de origem indiana, que é indicada em bebês após um mês de idade.
Aprenda a cuidar e fortalecer o vínculo natural com seu bebê. A Shantala fortalece o vínculo natural entre mãe e filho, além de tranquilizar e acalmar bebês difíceis. Auxilia o alívio dos gases, das cólicas e outros problemas digestivos e do sono. Pode aumentar a resistência contra problemas de saúde. O Bebê vai achar maravilhoso sentir o toque e o contato entre a mãe e ele. É um toque leve, suave e prazeroso para mãe e filho. A Shantala promove um enorme Bem Estar físico e mental para seu bebê.